こんばんは由然堂です。

クリスマスでしたね。

クリスマスはすごい。

由然堂に来たお子さんたちの

テンションはマックス。

1歳ぐらいのお子さんだったんで

たぶん何がなんだかよくわかってないけど

楽しそうでした。

かわいい。

理由なんかなく

人のテンションを上げるもの。

それがクリスマスなんですね。

恐るべし。

本題です。

とてもありがたいことに

日常軒をお手伝いくださる

方々のおかげで

由然堂の営業時間が

変わります。

これまではお弁当の営業時間と

準備時間は

ご予約を受けておりませんでしたが、

これからは9時〜22時まで

通しで営業いたします。

午前中もご予約受けられるように

なったので

今後ともよろしくお願いいたします。

今日はお子さんのために

頑張ったお父さんお母さんも

多いのではないでしょうか？

頑張った体をきちんと

労わりましょう。

肩と僧帽筋（首筋）肩甲骨は

きちんとバラバラに

動きますか？

これらが一緒に動いてしまうと

肩関節自体の動きが

小さくなり、

逆に僧帽筋の動きが

大きくなりすぎて、

肩まわりの動きが

崩れていきます。

疲れやすくなっちゃうんですね。

今日は肩甲骨から

動かして、

肩まわりの動きを整えていきましょう。

120cmぐらいの棒をご用意ください。

クイックルワイパーがオススメです。

クイックルワイパーを長手に持ちます。

膝は腰幅、

膝を軽くまげて

前傾姿勢です。

視線は前に向けましょう。

その状態から、

棒を脚の付け根に

当てるように引き上げます。

これはローイングの形ですが、

意識は背中ではなく、

胸を開くようにすると

背中が動かしやすいです。

肩甲骨をまずは動かして

肩まわりの動きを

正常にしていきましょう。

最近疲れやすくなった方、

腕を上げるのがしんどい方に

オススメのストレッチでした。

ー追伸。

日常軒の最後のお手伝い

（たまには代打があるかも

しれませんが。）

は、

もっと感慨深いものかと

思いましたが、

思った以上に

朝ギリギリで、

全然感傷に浸る時間は

ありませんでした。笑

今後とも日常軒も由然堂も

よろしくお願いいたします。

お手伝いくださる方々、

よろしくお願いいたします。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。