こんばんは由然堂です。

先のsingさんのワークショップとは

別にもう一つ。

暮らしのいろいろ　ていねいに、さんでも

ワークショップを

開催させていただけることと

なりました。

10/31（日）18時半〜20時半

参加費は3000円となります。

日常軒の豚まんついてきます。

体動かすだけでなく、

みなさまからのご質問等々も

受付けたいです。

よろしくお願いいたします。

今日はサプリメントについて

書きたいと思います。

みなさんはサプリメント使ってますか？

サプリメントと食事の比重って

どうなってますか？

サプリメントは栄養補助食品です。

あくまで補助的なもの。

食材にはならないんですね。

例えばプロテイン摂っておけば

タンパク質はいらない

なんてことはありませんよ。

粉の状態のタンパク質だけを

お腹に入れても、

プロテイン単体では

体はそこまでタンパク質を吸収できません。

実際に僕やってたことあるんですよ。笑

プロボクサーなりたてぐらいのときに、

一人暮らし＋ボクサー＝金欠

という昔ながらの方程式を

地で行ってまして。

肉高いからプロテインでいいや。

ご飯作る手間も省けて

一石二鳥って思ってたんですね。

数日続けていくと、

手先が痺れてきたんですね。

タンパク質だけでなく

他にも足りてなかったんでしょうが、

栄養不足で、

体も動かないし、

疲れも取れない。

一石で二鳥どころか

何も取れないことが

発覚いたしました。

多分噛むことがないのが

ひとつ問題なんだと

思います。

消化酵素の働きが悪くなりますしね。

それからサプリメントって

気にしだすと、

あれもこれもってなりません？

自分に必要なものがよく

分からなくなってくるんですよね。

まずは基本の食事に立ち返る。

米も肉も野菜もキノコもとる。

その上で、とりきれないものや

足りないもの

（例えば、疲れが取れない＝

ビタミンB群摂取みたいな）を

入れる。

順番がとても大事です。

繰り返しになりますが、

何でもかんでもサプリメントに

頼ることをやめましょう。

非効率です。

最近朝夜の寒暖差が

激しいですね。

台風が来たりして

自律神経が乱れるときに出る

頭痛辛いですよね。

夜は寝れていますか？

足先が緊張すると

頭の鬱血が体に流れてくれず、

眠りにつきづらくなってしまいます。

自律神経の動きも

不眠や足先の冷えも、

どちらも足をほぐすことで

アプローチ可能ですよ。

棒をご用意ください。

踏んでも割れないもの。

両足を乗せれるぐらいの

長さがあるとベストです。

足の裏全体をほぐします。

内股にすると

小指側に体重が乗ります。

逆に外股にすると

足の内側に体重が乗ってほぐせます。

足の裏全体、内股　外股を

ほぐしてあげましょう。

ちなみに慌てん坊の人にも

有効です。

足の安定は心の安定です。

ー追伸。

本橋栗園行ってきました。

栗楽しみです〜。

 こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

〜ワークショップ情報〜

①日時:10/25(月)11:00〜12:30(10:50〜受付開始)

場所:singさん(杉並区西荻南1-19-20ライオンズマンション1F)

参加費:3400円(singさんの美味しいお菓子とお飲み物つき)

②日時:10/31 (日)18:30〜20:30

場所:暮らしのいろいろ　ていねいに、

(杉並区西荻南1-18-11)

参加費:3000円(日常軒の豚まん付き)

※当日はマスク着用、動きやすい服装でお越しください

お問い合わせ、ご予約は由然堂yuuzendou@gmail.com

までお願いいたします。

(タイトルをご希望のワークショップの日にち、お名前、telご記入の上お申込みください。)

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。