こんばんは由然堂です。

今回のお休みで

初めて登山してきました。

自然に触れるのはとても

勉強になりますね。

都会にいると

人間中心の世界で

勘違いしていた自分に

気づかされます。

人間が世界を作るんじゃなく、

世界に人間が住まわせてもらってる、

と認識し直すことができました。

もう一つ

大事な気づきがありました。

便利な世の中にいて

忘れていましたが

人間、命を守るものは

最後は自分の体だということ。

いくら便利な世の中になっても、

電波が届かなければ、

電池がなかったら、

何もできない

ではダメですね。

きちんと体も備えて

おきましょう。

自分の身は自分で守らないと。

今日は体重移動の要、

足首のご紹介です。

足首はきちんと使えていれば

膝が正しく機能してくれます。

足首と膝はお互いがヒントを

出し合い、

助け合っています。

しかし、

足首が機能してないと

膝がどの方向に曲がっていいのか

わからなくなるんです。

結果歩く度に痛みが出ます。

足が体重移動を使って

前に出なくなると、

筋肉を使って脚を

あげる必要があります。

疲労が免れません。

効率よく脚を前にだし、

疲れづらい体を作りましょう。

今日は段差を使用します。

ハーフポールをお客様が使っていて

いいなと思いました。

本を積み重ねていただいても

大丈夫です。

それから椅子をご用意ください。

椅子の背もたれを自分側に

おいてください。

それから段差を背もたれのすぐ後ろに起きます。

片足の爪先を段差の上に。

膝は真っ直ぐです。

片脚で立ちます。

椅子の背もたれを掴んで、

乗せてない方の脚を

上にあげます。

また下に戻して、

再度上に。

繰り返します。

体が倒れるほど

アキレス腱の伸びが強くなるので、

できそうな人は

椅子と段差の間を開けて、

脚を上げた際に

前傾姿勢になるように

しましょう。

ー追伸。

登山帰りに水族館寄ってきました。

理由はよくわかりませんが、

イルカショー見て

なぜか泣きそうになりました。

トレーナーさんとイルカのコンビ愛。。。

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