こんばんは由然堂です。

今日は何人もの方に顔がスッキリした

と言われました。

疲れが取れたような顔

と言われて

やっぱりリラックスがうまくできたんだと

実感しました。

僕は今までON  OFFの作り方って

好きなことやるとか、

自然に触れる（感動する）ことだと

思ってたんですけど、

どうやら、

意識が自分にむかなくなるだけで

リフレッシュできるのかも。

鳥や虫の泣き声に気付けるのも

そうだけど、

自分に意識が向いてたら

例えば

「眠い」とか「疲れた」とか

もしかしたらお仕事で

〜しなきゃって

頭で考えるかもしれませんよね？

それって意識が自分に

向いてることだし、

いわゆる脳の力みじゃないでしょうか？

脳の力みは必ず体に伝わります。

逆にリラックスも体に伝えられるんです。

だから意識を一回切り替える。

すぐできますね。

風吹いてるな〜とか

星光ってるな〜とか。

鳥が鳴いてるな〜とか。

なんでもいいんです。

五感を自分に向けなければ

なんでも。

簡単で時間もお金もかからない

リフレッシュ方法に気づけたんで

シェアさせていただきました。

今日は意外と腰や肩に

影響を与える、

足首の話をしたいと思います。

整体や病院でせっかく

腰をケアしてもらったのに

歩いてるうちに段々と

腰が張ってくるような

経験はございませんか？

実はしっかり足首のクッションが

使えてないと

膝でも衝撃が吸収しきれず

結果腰や背中、

人によっては肩が影響を受けてしまいます。

ちょっとわざとらしいですけど（笑）

歩行の際、

膝と一緒に曲がるのは足首なんです。

このクッションが大事なんです。

ちなみにこの衝撃を腰で受ける方も

いらっしゃれば

背中で受ける方も

首筋で受ける方も、

かなり稀だけど

首（頸椎）で受けてしまう方も

います。

背骨が振動するんで

人によって影響の受け方が違うんですけど、

基本的には

背骨付近で障害が出るんじゃないかと

思います。

それではアキレス腱をほぐして

足首のクッションを出しましょう。

ちょっとした段差を利用します。

本とかでも大丈夫です。

段差に爪先をのせ、

踵は床に接地させて

片脚立ちです。

接地させてない方のあしを後ろへ

あげます。

接地させてる方の足のふくらはぎが

伸びたら成功です。

体を前に倒すと

強度が上がります。

痛気持ちいくらいの強度がおすすめです。

ー追伸。

元気っていいな。

昨日からずっと1日中仕事してる感じ

ですが、

なんか元気です。

お客様に対する自分の掌の

当たりもいい感じ。

施術の質を上げるためにも

頭を切り替えるということを

大事にしていきます。

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。

yuuzendou@gmail.com

ご予約、空き状況はこちらです。

https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。