こんばんは由然堂です。

ぼけ〜っとしてた1日。

書くことないんですけど、

人と話してて気づいたことをば。

人の振り見て〜

ってずっとその人を見て

自分のことだと思って考えろ

って意味だと思ってたんですけど、

実は話してる自分を写してるのが

相手だったりするんじゃないかと。

例えば相手が緊張してたら

それは実は自分が緊張してて

それを相手が汲み取っちゃってたり。

相手が妙に比べてくるなぁ〜って

思ったら、

実は自分が相手と比較してたり。

相手がつまんなそうなら

もしかしたら自分に非があるのかも。

もちろんそうじゃない可能性も

全然あるから

何もかも自分のせいとは

限らないんですけど。

仕事してて思ったことを

徒然なるままに

日暮し

PCに向かいて

心に映る

よしなしごとを

そこはかとなく

書きつくってみました。

そういうわけで。（？）

たぶん僕が話したのは

相手の挙動、表情

精神状態から見る

自分でした。

要約すると、

自分がハッピーなら

相手もハッピーという

大変オッパピーな

内容でした。

今日は腸腰筋のストレッチです。

腰の方からきてる大腰筋と

股関節の内側についてる腸骨筋という筋肉の

総称です。

腸腰筋が硬いと脚が後ろにいかず、

脚を後ろに出す動きを、

腰椎が代償するので

腰がしんどくなります。

でも最近気になるのは

縮む方がうまく行ってない方々。

膝を腰より上に上げると

腸腰筋が邪魔して

お尻の筋肉を使えない方々が

多い気がします。

腸腰筋は伸びても縮めても

スムーズに動くようにしましょう。

椅子をご用意ください。

椅子と並行に立ちます。

椅子と遠い方の脚を前。

前足は外に向かって外旋します。

足先も外（写ってなくてごめんなさい…。）

椅子に近い方の脚を後ろ。

できれば膝が浮くぐらい遠くに

置きたいですけど、

腰が痛い方は無理なさらず。

膝が浮いてる方は上下に弾み、

膝が浮かない方は前後に体を

入れて

後ろ脚の腸腰筋（付け根前側）を

伸ばしましょう。

ー追伸。

仕事してないから

明日も徒然なるままに

人と接してて気づいたこと

書きそうです。

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