こんばんは由然堂です。

夏休みいただいてます。

今日は朝から何かに取り憑かれたように

草むしりしたり、

風呂掃除思いっきりやってみたり、

なんとなく洗面台も

シンクも磨いてみちゃったりして

そんな一日でした。

いっつも店の前に来る猫に、

なんか喉乾いてそうだったから

水もあげてみたな。

なんとなく。

人間の言葉がなんとなくわかるのかな？

「暑いな〜。喉乾かんの？

水いる？」

って話しかけてみたら、

水のところで

なんか反応したし、

暑いし飼い猫じゃないから

たぶん水分自由には取れないだろうな〜

って思って

ちょっとあげてみたら

飲んでくれました。

飲んでくれたから

嬉しくなって、

お代わり出したら

それは遠慮されました。笑

夏休み初日はそんな1日。

なんとなく体動かしたい気分なんで

今日はトレーニングをご紹介します。

普段運動しない方が

どの部位から鍛えたらいいか

考えてみたんですけど

腹筋はいかがでしょうか？

腕や脚より回復が速いからです。

仰向けです。

膝90度。

手を伸ばします。

膝にタッチ。

これだけ。

よくあるこれ↓

は腹直筋（6個に割れてるやつ）

とはそんなに関係ないので

腹筋鍛えたかったら

上の動きで良いと思います。

腹直筋はミゾオチのすぐ下にあるんです。

しっかり起き上がっちゃうと

腸腰筋が動きます。

腸腰筋は股関節を抑えてる筋肉なんで

ちょっとイメージと違うかも。

膝タッチも簡単そうで

意外としんどいです。

お試しあれ〜。

ー追伸。

お昼ご飯難民でした。

どこもやってないですね。

まさかお弁当出してる当店が

昼ごはん難民なんて。笑

近所の喫茶店

juhaさんに。

お昼ご飯は

トーストとコーヒー。

なんかお洒落やん。笑

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。

yuuzendou@gmail.com

ご予約、空き状況はこちらです。

https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。