こんばんは由然堂です。

由然堂には普段運動をほとんどしない方も

いらっしゃるし、

逆に寝る時間を削っても

運動に時間をかける方も

いらしてて、

だいぶ振り切っているのですが、

最近隙あらば運動する時間を

作る、ハイパー女子達に

憧れております。笑

なので僕も1日のスケジュールの中に、

（仕事の時間がもちろん最優先ですが）

運動の時間をねじ込むようにしました。

時間を作るのは段取りが大事ですが、

その辺もハイパー女子達に

習ってうまく隙間時間を作って

ジムに行くようになりました。

自分の妻を見てても思うのですが、

やっぱり男性より女性の方が

体力あるんだなーってつくづく思います。

スポーツすると、身体能力や筋力は男性優位ですが、

それは男性が得意な面で

勝負してるだけだと思います。

人間的な能力で見ると

男性は女性に勝てないことが

多々あります。

そもそも男性って女性の突然変異形ですからね。

元々はみんな女の子なんです。

それがお母さんのお腹の中で

突然変異して男の子が誕生します。

そうそう。

男性は出産にも耐えられないと

考えられていますしね。

話を戻すと

ハイパー女子達に憧れて

自分もしっかり隙間時間に運動を

入れるようになって分かったのですが、

1日のスケジュールの段取りも大事だし

なにより一回の運動に何かを求めちゃいます。

だらっとなんとなく運動して満足、

というより、

運動に何か学びを求めてしまいますね。

由然堂にお越しいただいた方にも

もちろんリモートの方にも、

毎時間なんとなく運動して終わり、

ではなくこれはなんのための運動で

どういう効果があるのか

というのを明確にご実感していただきたいな

と思う今日この頃でした。

（勿論「わかります？わかります？？」なんて

暑苦しいパーソナルをするつもりは

ないです。伝わらなかったら

それは別の関節が動いてないので、

動いてない関節を動かすことを

しなくてはいけないですね）

今日は肩が回せない方に

背中ストレッチのご紹介です。

今日はダイナミックストレッチです。

動きのあるストレッチを入れていきます。

手を前後に振ります。

二回に一回体の前で手をT字に開きます。

高さはできれば肩と同じぐらい。

開いた時に胸鎖関節（鎖骨のぽっこり）

をやや前に突き出してあげると

より肩甲骨が寄ります。

肩が回らない場合は

この肩甲骨のスライドを

まずは引き出すことを大事に

しています。

つまり肩を自在に回すには

背中をほぐさないといけないんですね。

肩甲骨がスライドするようになったら

胸鎖関節をさらに動かして

肩の安定を目指します。

明日同じく背中、

特に背骨を動かして

より背中を安定させましょう。

ー追伸。

由然堂お客様で

最近スケボー始められた

方がいらっしゃいました。

運動経験がほとんどない方だったのですが

体が動くようになってきたら

使いたくなってきたみたいで

嬉しいです。

お怪我に気をつけて

楽しんでくださいね。

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。

yuuzendou@gmail.com

ご予約、空き状況はこちらです。

https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。