こんばんは由然堂です。

ダルかったら運動だー

みたいなこと言ったばかりなのに

昨日は寝落ちしました。苦笑

人に何かを伝えようと思う時って

言葉のチョイスと

タイミングがものすごく大事ですよね。

嶋崎、サッカーEuroに

夢中であります。

痺れたのはスペイン対クロアチア。

初回オウンゴールでクロアチア先制。

その後スペインが怒涛の3ゴールで

大逆転。

後半なんと今度はクロアチアが

2ゴールを沈め

3-3。そのまま試合は延長へ。

この展開だと追いつかれた

スペインが不利だと思うんですよ。

なんならスペインは後半の最後は

完全に守りに入ってて

試合をリードしたまま終えるはずだったんですよ。

それが延長に。

試合は追いつかれた方が

疲労を感じやすくなるし

なにより集中力とフラストレーションが

キツかったと思うんです。

まして、スペインですからね。

知り合いがいるわけじゃない

からアレですけど、

あんまりメンタル強いイメージ

ないじゃないですか。笑

諦め早そうなイメージ勝手に

持ってるんですが。笑

後半終わって、

エンリケ監督何を言ったんだろう。

選手が奮起して、

結局5-3。

延長戦なんてディフェンスよりも

カウンターを考えてるみたいで

中盤〜前線の選手は

運動量が凄まじかったと思うんですよね。

それなのに競り勝ったスペイン。

名将エンリケ監督、

何て言ってチームに檄を飛ばしたんだろう。。。

声の掛け方って指導者として

とてもセンスを問われるところ

だと思うんです。

どう声をかけて

選手のポテンシャルを引き出すか、

という点でとても興味が出る

試合でした。

みんなかっこよかったなぁ。

余談が過ぎて

てんで本題が始まらない。

ごめんなさい。汗

よく身体とメンタルが繋がってるって

聞くじゃないですか？

気持ちが身体に影響することって

例えば

「病は気から」

みたいなことなんですかね。

逆に身体が気持ちに影響するって

お話はあまり聞かないですよね。

けど、トレーナーの仕事してて、

お客様の体をみてると

やっぱり体がメンタルに

影響してることもあるんだなって

つくづく思います。

大事な仕事が終わって

一息つくはずが、、、

なんだか興奮状態が続いてしまって

寝れない休めない

というご相談を受けました。

見ると体は緊張感が強く出てて、

目に力が入ってて

あまりよろしくない感じ。

緊張感という精神状態が

体に出てしまっていたのだと

思います。

そこで、足の指をほぐして

足の接地を安定させました。

接地が安定することが、

背中の力みと首の力みを

取ってくれて、

目と頭の鬱血が下に下がると

考えました。

その時のご紹介した

ストレッチの一例です。

ご参考までに。

棒をご用意ください。

太さは親指より気持ち太いぐらいがいいですかね。

両足で乗りたいので30cmは欲しいかな

と言った感じです。

足の裏全体でよく踏んでください。

内股にすると

足の外側が当たると思います。

外股もお忘れなく。

足の真ん中が当たってくると

思います。

重複になりますが、

足の裏がほぐれて

地面が安定すると肩と背中の

力みが取れてくれます。

そうすると強張った目と頭の

力みと鬱血が体に降りて

結果的に眠りにつきやすくなります。

ぜひお試しください。

実際のパーソナルでは

この足趾をほぐすということ。

それから背中の力みをとる

ストレッチ。

全体的に動きは

ほとんどなかったですね。

眠れなくて悩んでいた

お客様もパーソナル終了時には

目がトロンとしていて

ゆっくり寝ていただけそうな

感じでした。

ー追伸。

今更ながら、SNSのきちんとした

使い方をお客様から

伝授されました。笑

今までいいねとかくださった方々

ありがとうございました。

無視してたわけじゃないんですけど、

リアクションの取り方がわからず、

結果スルーした

形になってしまってました。汗

失礼いたしました。

今後とも何卒お願いします。

追伸の追伸。

今月後半はなんか落ち着いちゃいそうです。

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