こんばんは由然堂です。

今日も暑かったですね。

長い時間寝て、

でもそういう日に限って

眠いですよね。

一日中そんな感じで

どろっとした頭でした。

そんな頭で

井の頭動物園行ってきました。

入場規制もあって

人も少なくて快適でした。

ただ暑さで

ほとんどの動物は

寝てましたが。笑

腹這いで寝てる動物が

多かったんですが、

どうやらお腹冷やしているようでした。

鳥も同様に冷やしてました。

鳥って腹這いになるんですね。

まぁでも暑いですからね、

背に腹は変えられないか。

今年は例年より暑くなるらしいですね。

お体お気をつけくださいね。

喉渇く前に水飲んでくださいね。

↑しつこい。

今日はここ最近の発見なんですけど、

手首から肩にアプローチしていきたいと

思います。

肩こりが激しくて

どう対処したらいいかわからない方に

お勧めのストレッチです。

ほぐそうにも、

痛かったらほぐれないですよね。

そんな時は僕は

肩の無駄な力を抜くことから

考えます。

手首→肘→肩と緊張を運動で取っていきます。

無駄な力はその患部だけでなく

上下の関節の脱力を妨げていることが

多いです。

まずは手首からストレッチです。

関節はどの関節も直線的には動きません。

全ての関節は螺旋を描いて動きます。

手首も同様です。

小指側を起点にして、

角度を作って屈曲していきます。

小指を巻き込むように伸ばして、

前腕の手の甲側の筋肉が伸びれば

成功です。

続いて逆側です。

こちらも小指側を起点に

前腕伸ばします。

前腕の筋肉は肘に繋がっているので

肘のアプローチも兼ねています。

前腕伸ばすタイミングがなかった方も

ぜひ伸ばしてみてください。

デスクワークや料理など

手元の作業は手首や肘を固めがちなので

ちょくちょく行ってください。

明日は肘にアプローチです。

ー追伸。

今日もるろうに剣心チャレンジをしたんですけど

やはり残り10分ぐらいで寝ました。

今日は俄然元気だったのに。

全然寝る気配なかったのに。

悔しいです。

なんでだ。怒

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