今日は天気よくてきもちよかったですね。

こんばんは由然堂です。

こちらのブログ、読んでくださる方が

いらっしゃるんですね。

今日音楽のお話をお客様としていたら

「ブログに載せてたやつですね」

っておっしゃっていただいて

うれしかったです。

もちろん全部見て欲しいわけじゃないです。

たくさん書いてるし

読むことが負担になるのも嫌だし。

だけど嬉しかったです。

気が向いた時になんとなく

読んでもらえたら嬉しいです。

緊急事態宣言ですもんね。

このブログからでも

皆さんの健康に役立つことができたら

嬉しいなぁなんて思っております。

昨日は骨盤が前傾してしまう方の

太ももストレッチをご紹介しました。

今日は骨盤後傾の方が

疲れてしまいそうな

背中ストレッチです。

骨盤後傾とはそもそも。。。

かなりダサい格好になっておりますが、

骨盤周りを見やすくした結果、

致し方ありません。

ご了承ください。

上の写真の姿勢だと、

巻き肩になって、

背骨の重力を受ける位置が、

だいぶ背中にかかっているのが

お分かりいただけますか？

これが骨盤後傾の方が

背中が疲れる一因です。

（※もちろん人によります。

骨盤後傾の方が必ず背中が

疲れるわけではありません。）

今日は背中と胸を動かしていきます。

背中に関しては肩甲骨を、

肩甲骨を動かすことは

同時に胸を動かすことになるので

胸も動かすことになります。

両手を後ろに向かって振ります。

後ろに振った手が反動で

前に来たところで

両手を開きます。

肩と同じぐらいの高さだとベストです。

手を開いた時に

胸鎖関節（鎖骨のぽっこり）を前に突き出してあげると

より効果的です。

力を抜いて勢いつけることが

ポイントになってきます。

ー追伸。

昨日脱水について話してたんですけど、

コーヒーと紅茶は

カフェイン入ってるから

水分補給的な意味合いだと

お勧めできません。

お気をつけください。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。