こんばんは由然堂です。

今日友人がお店来てくれて

写真を撮ってくれました。

盗撮です。笑

そして今気づいたんですけど、

今日サンダルでお弁当屋さんしてたみたい。

サンダルで外にいても

そこまで寒くなくなってきましたね。

さて。

徒然なるままに

心にうつりゆくよしなしごとを

そこはかとなく

書きつくれすぎて、

昨日何書いたかもいまいち覚えてない

状況に陥りつつあります。

あ、徒然草です。

もちろんネットから引っ張ってきました。

そんな状況なので

さっき観た映画の話なら

被ることはないかと存じます。

ということで

硯に向かいたいと思います。

はい。

これもネットから引っ張ってきました。

A24という映画配給会社を

ご存知ですか？

お客様から教えていただいたのですが、

素晴らしい。

A24なら外れない。

すごくおかしな映画ですが、

スイスアーミーマン

という映画を観ました。

主演はハリーポッターでお馴染みの

ダニエルラドクリフさん。

まさかの死体役です。笑

ずっとバカなことやって

笑わせてくれるのですが、

最後の最後に

とっても素敵なこと言ってくれます。

とっても下ネタが多くて

オナラもすごい排気量で出る映画ですが、

最後の最後にいいこと言うんで、

諦めず最後まで観てください。

A24の他の映画は、

お馴染みブラッドピットさんが率いる

PLAN  B

との協力タッグで贈る

ムーンライトも

とてもいいです。

こっちはシリアスな内容。

今日はだいぶ落ち着いてたので

ゆっくり観ちゃいました。

明日また忙しいから頑張ろう。

前置きの話とはなんの関係もありませんが、

今日はお手本を見ながら真似しても

イマイチ効いてこない方の解説をしてみたいと

思います。

多くの方が腰椎と股関節が

お手本の先生と違う

動きをしてしまっているように

思えます。

たくさんの方の体を見て

同時にストレッチをしているのですが、

人によって

腰椎の癖と股関節の癖は

千差万別です。

腰椎があってそこに繋がってるのが

骨盤で、

さらに下半身に目をやると

股関節があります。

つまり股関節と腰椎は

骨盤を介して繋がっています。

そのため、

お手本の先生と

股関節、ならびに腰椎の動きが

あってこないと、

ストレッチやトレーニングが

イマイチ効いてきません。

僕がお客様にストレッチをしていて

よく感じるのが、

体が硬くて脚が開けない人は、

脚を開く動作を、

骨盤を斜めにねじって

行っちゃうんですよね。

つまりこのとき動いているのは

腰椎になります。

腰椎が捻れてるだけで、

脚が開いているわけではないので

うまく筋肉が稼働していません。

今日は内転筋をしっかり稼働させて、

腰椎は腰椎、股関節は股関節、と

正しい運動ができるように

導いていきましょう。

ーおお。

なんか新手の宗教みたいだ。

伸ばしたいところは内転筋群

太ももの内側です。

四つん這いで片脚を伸ばします。

軸足（膝ついてる方）は

少し開きましょう。

開いた方が強度が上がります。

その姿勢のまま前後に揺れます。

数回繰り返していただいたら、

後ろのかかとの上に座ります。

これで内転筋群がより伸びるし、

付け根の方が伸びてきますでしょうか？

同じ内転筋ストレッチでも

伸びている位置が、

太ももの途中なのか、

脚の付け根なのかによっても

骨盤に与える影響が変わってくるので

拘りたいところです。

呼吸もお忘れなく。

ー追伸。

今日は股関節と腰椎という観点で

お話させていただいたのですが、

今後は上半身にも目を向けていきたいと

思います。

よかったらまた見てください。

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