由然堂ブログ〜日日是好日〜

ハムストリングスと骨盤の向き。

こんばんは由然堂です。

今日は日常軒も由然堂も

おやすみいただいておりました。

春っぽくなってきましたね。

今日は一日出掛けてたのですが、

どことなく春っぽい

匂いがしてきますね。

とは言えまだまだ寒暖差が

激しいので、皆様体調お気をつけくださいね。

今日は忙しすぎて寝れなくなる方

向けのストレッチをご紹介です。

先日お客様にストレッチをしながら

仕事のお話をお伺いしていたんですけど、

なかなかほぐれなかったんですよ。

もしかしたら

仕事に対する集中力が高すぎるあまり

仕事の話したら

体が力んじゃうんじゃないかって思って

話変えたら

すぐにほぐれました。

仕事に対する熱量が高くて、

体が興奮し、同時に

緊張してきてしまうようです。

その方は背中が張っていました。

一枚岩みたいでした。

想像するに、

背中が硬いと、

ベットで寝ても腰の力が

抜けずにどんどん

反っていってしまうと思います。

仰向けは特にしんどそう。

繁忙期になるとそう言った方も

いらっしゃるんじゃないでしょうか?

なかなか寝れず、

寝ても目が覚めてしまい、

起きると腰が痛い。

頭が興奮してしまう=頭に鬱血がたまる状態ですし、

腰(腰椎)と胸椎の話は

一昨日の通りなのですが、

腰と胸椎が張ると

一緒に背中も張ります。

背中が張ると頭の鬱血は

下に下がってくれないので、

眠りは浅くなってしまいます。

一昨日と3日前にご紹介した

ストレッチだと

動きがあって、

目が冴えてしまうと困るので

今日は体を動かさないストレッチを

ご紹介します。

骨盤の動きを安定させて

腰の緊張をとり、安眠を目指しましょう。

片脚はあぐら、片脚は伸ばします。

伸ばしてる脚の方に体を倒します。

この時に伸ばしてる筋肉は

ハムストリングスという

腿の裏の筋肉ですが、

この筋肉は坐骨結節という

お尻のほっぺたのすぐしたの

ぽっこりしてるところに付着しています。

骨盤なんですけど、

つまりこの筋肉が硬いと

骨盤ロックしちゃうんですね。

骨盤がロックされると

腰が反ったままロックされます。

そうすると朝起きた時に

腰の調子が悪いんですね。

なのでこちらのストレッチを

ご紹介させていただきました。

ぜひお試しください。

ー追伸。

久々にスタバ行きました。

10年ぶりぐらいに

ダークモカチップフラペチーノ飲みました。

美味しい。

ちなみにサイズですが、

現役時代お世話になっていた

トレーナーさんが

「スタバはベンティが基本。(安いから)」

と言っていたので

ベンティです。

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