由然堂ブログ〜日日是好日〜

腰の力み、腰の屈曲。

こんばんは由然堂です。

先日の地震は大丈夫でしたか?

長かったですよね。

怖かったです。

揺れがおさまった後も

なんか揺れてる気がしてしまうのが

嫌でした。

今日の雨も凄かったですね。

流石に今日はお弁当も売れ行きは

ゆっくりでした。

お越しいただいた皆様

ありがとうございました。

なんとなく調べたんですけど、

地震と雨ってセットになってることが

多いらしいですよ。

地震のあと24〜48時間の間は

風が出たり雨雲が増えるなんていう

データもあるらしいです。

東北の方々は無事だったんですかね…。

3.11の余震だったんだそうです。

10年越しの余震だなんて。

何があるかわかりませんね。

ゆっくり寝たはずなのに、

起床後体がだるいことありませんか?

今日は就寝中も腰痛で

起きてしまうというご相談を

受けましたので

こちらで共有したいと思います。

筋肉って基本的には

力が入ると、縮んでしまうんですね。

腰の筋肉は力が入ると、

収縮、つまり反っていってしまいます。

無意識に力を入れる癖が

ついてることが就寝中の

腰痛(反り腰)の原因かと

思うのですが、

股関節周りのストレッチをして

股関節を安定させ、

腰椎の周りの筋肉の緊張をとって

快眠につなげましょう。

今日ほぐす筋肉は内転筋群、

脚の内側の筋肉です。

台をご用意ください。

脚を開脚し、

片脚は台と並行におき、

そちらの脚を屈曲します。

逆の脚は真っ直ぐ。

こちらの内転筋群(太腿の内側)を

伸展していきます。

少し縦にはずみをつけてあげると

より伸展度が増していきます。

呼吸を深くして行ってみてください。

ー追伸。

今日も深夜更新になってしまった。。。

最近時間が足りないです。。。

施術のレベルを下げずに

効率を上げる方法を考えなくては、、、。

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