こんばんは由然堂です。

気持ちいいぐらい晴れましたね。

今日はヒールを履く方に。

僕はヒールを履いたことがないので

一部想像ですが、、、

ヒール履くと

重心が前にいきます。

踵が上がっているので

当然です。

ただ、人間てバランスを取ろうと

するんです。

前に乗った体重はそのままにすると

つんのめってしまいますよね。

体重を後ろに戻すんです。

膝を逆側に曲がるぐらい真っ直ぐにしたり

（膝の過伸展）

腰をくのじにしてませんか？

（骨盤の前傾)

これはどちらも

関節から見て不安定な形なのですが、

不安定な関節って

力を入れて固めようと

してしまいます。

ほっとくとこのまま

腰も膝も固まっちゃうんですね。

今日は骨盤につながる太腿の裏の

筋肉を伸ばして

腰のストレスを軽減しましょう。

伸ばす筋肉はハムストリングスです。

腿の裏についてます。

難しいこと言うと

この筋肉は骨盤の

坐骨結節にくっついています。

この筋肉が固まると

骨盤の動きがなくなる（前傾で固まる）

んですね。

さらに、過伸展で緊張した

膝裏も一緒に伸ばしましょう。

仰向けです。

片脚は伸ばし、もう一方の脚の

ふくらはぎのあたりをつかんで

後ろに倒れます。

膝が曲がらないようにしましょう。

腿の裏が伸びれば成功です。

ヒールと聞くと

一番お悩みで聞くのは

外反母趾なんですけど、

外反母趾って指へのアプローチも

もちろん大事だけど、

固まった脚や股関節をほぐして

足先への体重のかかり方も

変えてあげる必要があると

思います。

なんだかんだで履かなきゃいけない時って

あるじゃないですかヒール。

大事なのはケアです。

ケアして体を整備すれば

お洒落も楽しめます。

ー追伸。

思ったより自分のハムストリングスが

硬くて落ち込みました。

ジーパンのせいじゃないです。

硬かった…。

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