こんばんは由然堂です。

今日は由然堂落ち着いちゃったので

予約システムを見直しました。

近日中にHPから

予約できるようにするので、

これまでのように初回の予約取るまでの

煩わしさがなくなりそうです。

たぶん。

あと同時にTwitterや

Instagramやこちらのブログで

ちょくちょく空き状況を

アップしていきますね。

本当はワークショップやるんですけど、

こんなご時世なので…。

ということで、

だいぶ急ですが笑、

1/16も午前中か17時半以降は

空いてます。

当日の予約も受け付けております。

もしいらっしゃれば、、、

18日の午後も予約承りやすいです。

あと20日。

20日は午前と19時以降が空いてます。

そこからはちょっと忙しくて、

まぁでも予約は受けられる時間もあるんですけど。

ご相談ください。

28、29日もご予約取りやすいです。

予約が詰まってない日は

カウンセリングにゆっくり時間使えるので

初回の方が特におすすめです。

ご興味ある方はぜひ。

ご相談のみもお受けしております。

こちらまでご連絡ください。

yuuzendou@gmail.com

ということで、

予約システムをあらかた整えたところで

ジム行って身体動かそうかなぁ

なんて思ってたんですけど。。。

サボっちゃいました。。。

疲れちゃった。

慣れない作業で。涙

明日から頑張ろう。

いや。

家トレだ。

こんだけブログで紹介してるんだから

本人がやらんでどうする。

あ、これ今自分と葛藤してました。

ということで、

今日はトレーニングだ。

一緒に頑張りましょ。

お尻を鍛えようと思います。

お尻を丸くしたい人は

よく股関節とハムストリングスの

ストレッチをして

股関節が綺麗に動くようにしてから

トレーニングに入ってください。

お尻の形とかって別に遺伝じゃないですよ。

運動できる体を作ることが大事。

あと。

お尻が普段から冷たい人にもおすすめ。

そういう方はたぶんお尻普段

ほとんど使えてないので

軽めの強度で行いましょう。

軽めでもトレーニングすると、

血液が回るので、

暖かくもなるし、

神経も整うし老廃物も代謝できるので

おすすめです。

座り仕事な方とかですかね。

可動域も広く行なっていれば

普段の生活でもお尻を

正しく使って立ったり

歩いたりできるおまけ付きです。

道具はいりません。

膝を90度に曲げて仰向けです。

手は安定させるために45°ぐらいに開いておきましょう。

ここからお尻を持ち上げるのですが

一つポイントがあります。

お尻の筋肉を使いたいので踵で押してあげましょう。

踵を使った動作は基本的に

体の背面を使います。

なのでお尻と、あとハムストリングス（裏モモ）も

使えます。

あ。

強度あげたい方は片脚で。

この時も踵を使って

押し上げてください。

お尻とか裏ももに効いたら

成功です。

ー追伸。

来週ぐらいにはHPからの

予約を受けれるようにします。

頑張ります。

 こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

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yuuzendou@gmail.com

最後まで読んでいただいてありがとうございました。